leftArrow rightArrow
slide1
slide2
slide3

ÚČELOVÁ SEBEOBRANA OSTRAVA POŘÁDÁ CELOROČNÍ NÁBOR

Tradiční 7. víkendový seminář Slezská Harta

rightArrow

Leskovec nad Moravicí 204, Leskovec nad Moravicí, 793 68, okres Bruntál
rightArrow

27.1.2017 17:27:00 - 29.1.2017 13:15:00
rightArrow

Pátek 27.1.2017

17:27 Sraz na místě

17:30 - 18:30 Ubytování

18:30 Neoficiální zahájení semináře

18:35 - 19:45 Zahřívací trénink, následován protahovacím cvičením (kata, pozdrav slunci atp.). 

20:00 Zahájení masáží

20:10 Večeře

 

Sobota 28.1.2017

             8:07                      Snídaně

             9:25                      Zahájení semináře

             9:30 - 9:45             Rozcvička

I.           9:45 - 10:45           Kata Tygr 

II.          11:00 - 12:00         8 tjie

III.         12:15 - 13:15         Kata Chuen Mun

IV.         13:30 - 14:30         7 tjie

V.          14:45 - 15:45         6 + 5 tjie    

VI.         16:00 - 16:45         4 + 3 tjie

VII.        16:45 - 17:05         Protahovací cvičení

 

17:15 Tradiční masáže v rámci zdravého těla - již nyní je možnost napsat se do pořadníku                              

17:45 Večeře - volná zábava jako vždy každý může přidat něco svého

19:40 Večerní film

Noční trénink - Lehký sparink zaměřený na postřeh při zhoršených světelných podmínkách

a) Na louce za kostelem s výhledem na přehradu     

b) V „RS“ U Kormidla za tmy (I. fáze - svíčky, II. fáze - úplná tma)

 

Neděle 29.1.2017

8:30                Snídaně

9:45                Rozcvička, kata Tygr, Chuen Mun

10:00 - 11:30  Sparink 1x2, 1x3, bez chl. zbraně, 1x3 s chl. zbraní                                           

11:40 - 12:10  Protahovací cvičení, kata

12:15 - 13:10  Zkoušky na domluvené techn. stupně

13:15              Ukončení semináře

 

rightArrow

Cvičební oděv a obuv na tělocvičnu i DO TERÉNU, tzn. vše 2x!!!

Hůl, nůž, rukavice i na venkovní akci, chrániče, lapy.

Banány (min. 5ks), ovoce (pomeranče/mandarinky, hrozn. víno), čokoládu, proteinové tyčinky,

pitný režim na trénink min. 2x1,5l vodu, k tomu může být pro větší pohodu naředěný 1l rehydr. nápoje a 2x 0,5l iontového/power nápoje.

Ubytování:

Kapacita je omezená na 16 míst takže neváhejte a svou účast nahlaste nejpozději do 15.1.2017.

S sebou, domácí obuv, hygienické potřeby (sprcháč, mýdlo, ručník malý + velký), čelovku atp.

Lektor: Bc. Petr Doležal instruktor účelové sebeobrany

5. TOAN Chan-Shaolin-Si & Dju-Su Kung-Fu

Zpět